假期用眼超负荷 节后返工如何“自救”

面对电脑工作1小时左右后应休息5~10分钟，眺望远方或闭目养神。

眼睛与电脑屏幕的距离应保持在50厘米以上，调整显示器的位置或座椅的高度，使屏幕低于眼睛水平视线15~20度。

为了避免电脑荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面。环境照明要柔和，避免亮光直接照射到屏幕上，长期看刺激强烈的光线会影响视力。

假期长时间看电视、上网、玩游戏，如果疲劳、干痒等症状时常困扰你的眼睛，此时你很可能已经患上了干眼症，严重者还伴有炎症的发生。

热敷可以促进睑板腺、泪腺功能，改善睑板腺脂质量。可使用一次性发热眼罩或者热毛巾，闭眼热敷10～15分钟。

长假作息时间难免发生改变，生物钟破坏容易导致内分泌紊乱，可能引发干眼的发病或者加重原有病情。因此调整合理作息时间有助于缓解干眼症状。

干眼的成因有很多，大家切不可盲目滴眼药水或者用其他药物缓解。必要时可以考虑使用如玻璃酸钠类人工泪液，适当补充水分。